TERJUN : PEMANTAUAN PUSAT LATIHAN

Tarikh    :  5hb November 2016 ( Sabtu )

Tempat  :  Pusat Akuatik Darul Ehsan, Shah Alam Selangor

Masa     :  7.30 - 11.00 Pagi.

Kehadiran : 

1) Encik Rossarisham Bin Roslan ( JPM )

    Atlet : 11 Orang ( 3  wanita & 8 lelaki )

2) Li Boxu ( JLN )

    Atlet : 8 Orang ( 5 lelaki & 3 wanita )

Program Latihan

1) Ftnest Warm up

2) 15x pusingan- jogging

3) V-UP : 3-X5

4) Back extensioan : 20x5 set

5) Half Squat :

6) Push up : 20x5 set

Ujian

- Tiada.

Pertandingan

- Tiada

Peralatan 

- Permohonan pembekalan peralatan telah di hantar kepada Pengurus Sukan Terjun, Puan Shahashuhaida menerusi emel dan beliau memaklumkan permohonan tersebut akan dipanjangkan ke pihak atasan untuk kelulusan. 

Kecederaan

- Tiada laporan kecederaan atlet yang diterima dari urulatih.

Program Binaan

- Tiada

Ulasan 

- Jurulatih Sham menjalankan latihan latihan kecergasan ke atas atlet  pada ja 8.00 - 9.30 pagi, Apabila melihatkan keadaan kolam yang agak lapang, atlet-atlet di bawah kendalian beliau menjalanni latihan di kolam renang.

- Jurulatih Li Boxu menjalanakan latihan atlet di kolam renang.

- Perbincangan saya bersama dengan jurulatih pada sesi pemantauan ini adalah  tentang persediaan pasukan terjun bagi penyertaan ke Karnival Bakat Pelapis Siri 3/2016 selain dari dua program lain Kem Bakat Tahunan USPTN dan Kem Bakat anjuran pihak Majlis Sukan Negara.

SUHANA SUHAILI

Pegawai Pembangunan Negeri

Sukan Angkat Berat dan Akuatik ( Renang & Terjun )

RENANG : PEMANTAUAN PUSAT LATIHAN

Tarikh    :  5hb November 2016 ( Sabtu )

Tempat  :  Pusat Akuatik Darul Ehsan, Shah Alam Selangor

Masa     :  7.30 - 11.00 Pagi.

Kehadiran : 

1) Encik Mark Chua Yu Foong ( JSM )

    Atlet : 14 Orang ( 9 wanita & 5 lelaki )

Program Latihan

1) Warm Up 800m free negative split.

2) Sprint : 6x - 2 free, 2 back, 2 fly,pulling : 8x

3) 100m IM, Swim : 24x free

4) Cool down 200m

Ujian

- Tiada.

Pertandingan

- Tiada

Peralatan 

- Berkeadaan baik.

Kecederaan

- Tiada laporan kecederaan atlet yang diterima dari jurulatih.

Program Binaan

- Tiada

Ulasan 

- Jurulatih Mark memulakan latihan ke atas atlet di gim akuatik seawal jam 7.30 pagi dan seterusnya beralih ke kolam renang pada pukul 9.30 pagi.

- Kehadian atlet adalah memuaskan pada sesi latihan hujung minggu.

- Jurulatih memaklumkan tiada masalah dari segi latihan atlet. Semua atlet menjalani latihan mengikut program yang telah disediakan untuk mereka.

Sekian, untuk laporan.

SUHANA SUHAILI

Pegawai Pembangunan Negeri

Sukan Angkat Berat dan Akuatik ( Renang & Terjun )

TERJUN : PEMANTAUAN PUSAT LATIHAN

Tarikh     :   4hb November 2016 ( Jumaat )

Tempat   :   Pusat Akuatik Darul Ehsan, Shah Alam.

Masa Latihan  : 4.00 - 7.00 Petang.

Masa Pemantauan : 4.40 - 6.00 Petang.

Kehadiran :

1)  Encik Rossarisham Bin Roslan ( JPM )

    Atlet : 10 Orang ( 7 lelaki & 3 wanita )

2) En Li Boxu

    Atlet : 7 Orang ( 4 lelaki & 3 wanita )

Program Latihan JPM:

i) Warm Up

ii) Flexibility Trainings

iii) Water Entry 1 metre & 3 metre

iv) Front & Back  Jump

Uasan :

1) Sesi latihan berjaln dengan lancar. Jurulatih Li Boxu dengan 7 atlet beliau berlatih di 'dry gim' sebelum sejam kemudian iaitu 6.00 petang mereka beralih untuk menjalani latihan di kolam renang.

2) Jurulatih Rossarisham memaklumkan bahawa kumpulan atlet terjun telah dibahagikan kepada kumpulan tertentu bersesuaian dengan program latihan jurulatih masing-masing.

3) Perbincangan bersama jurulatih adalah tentang persediaan atlet bagi penyertaan ke Karnival Bakat Siri 3/2016 yang akan di adakan pada 30hb November - 3hb Disember 2016. Selain itu, perbincangan turut dibuat bersama dengan jurulatih bagi menyenaraikan atlet yang dirasakan layak menyertai Kem Bakat Tahunan USPTN Selangor 2016. Kem Bakat Tahunan ini akan di adakan pada 16hb - 18hb Disember 2016.

4) Tiada laporan kecederaan dimaklumkan oleh jurulatih.

5) Permohonan bantuan pembekalan peralatan bagi sukan terjun telah dipanjangkan ke pihak Bahagian Atlet bagi justifikasi seterusnya untuk kelulusan.
6) Puan  Nur Hazzarina ( JSM ) telah mula bercuti kerana menunggu masa untuk bersalin. Atlet dibawah kendalian beliau kini dilatih oleh jurulatih Rossarisham.

Sekian, untuk laporan

SUHANA SUHAILI

Pegawai Pembangunan Negeri

Sukan Angkat Berat dan Akuatik ( Renang & Terjun )