TAEKWONDO :PEMANTAUAN PUSAT LATIHAN TAEKWONDO, BANTING

TARIKH         :   30HB OKTOBER 2013 ( RABU )
TEMPAT        :   PUSAT LATIHAN TAEKWONDO, JALAN BUNGA PEKAN 5, BANTING 
MASA             :   8.00 - 9.30 MALAM
KEHADIRAN  :  12 ATLET, 1 JURULATIH

Seramai 12 orang atlet hadir ke sesi latihan ini, Seperti dimaklumkan oleh jurulatih - Master Arikrishnasamy, latihan pada waktu ini lebih fokus pada meningkatkan tahap stamina dikalangan atlet.

Keadaan pusat latihan dalam keadaan baik dan teratur, pusat ini mula beroperasi sejak tahun 2006. Jurulatih memberitahu, tiada sebarang masalah berhubung pusat latihan.

Antara program latihan yang dikendalikan oleh jurulatih pada jam 8.00 - 8.45 malam ( diambil daripada laporan jurulatih ) adalah seperti berikut :

1) Pemanasan badan ( Warm Up ) & Stretching ( 20 minit )
2) Leg Raise ( 4 set )
3) Shuttle Run ( 4 reps ) - 4 set
4) Knee Raise - 4 set
5) Hill Run - 4 set
6) Side Step ( Kiri dan Kanan ) - 4 set
7) Duck Walk
8) Frog Leg - 4 set
9) Mountain Step ( 10 reps ) & Run - 4 set
10) Burpy  ( 10 reps )

Sekian, untuk laporan.


SUHANA SUHAILI
PPN USPTN SELANGOR
Sukan Gimnastik Artistik & Gimrama, Taekwondo dan Tenpin Boling

GIMRAMA :PEMANTAUAN PUSAT LATIHAN GIMRAMA, SJKC TAMAN RASHNA KLANG.

TARIKH     : 29HB OKTOBER 2013 (SELASA)
MASA         :  2.00 - 3.30 PETANG
TEMPAT    : DEWAN LATIHAN GIMRAMA, SJKC TAMAN RASHNA KLANG.
KEHADIRAN  : 6 ORANG ATLET, 2 JURULATIH DAN 1 GURU.

Seramai 6 orang gimnas hadir ke sesi latihan ini. Daripada 10 orang atlet yang sepatutnya hadir, jurulatih memaklumkan 4 daripadanya tidak dapat hadir atas sebab kecederaan, penyertaan dalam program kem yang dianjurkan oleh pihak sekolah dan ada juga atlet yang tidak sihat.

Jurulatih turut memaklumkan ada juga atlet yang hadir ini tidak dapat berlatih dengan betul kerana kecederaan ringan yang di alami semasa program hari sukan sekolah yang dianjurkan baru-baru ini.

Latihan yang dijalankan ini adalah sebagai persediaan menghadapi kejohanan sirkit remaja kebangsaan yang akan di adakan pada bulan Disember 2013.


Sekian, untuk laporan

SUHANA SUHAILI
PPN USPTN SELANGOR
Sukan Gimnastik Artistik & Gimrama, Tenpin Boling Dan Taekwondo

GIMRAMA :KEJOHANAN DALAMAN SUKAN GIMRAMA, PROGRAM PELAPIS USPTN SELANGOR

TARIKH    : 27HB OKTOBER ( AHAD )
MASA        :  8.00 PAGI - 2.00 PETANG
TEMPAT   : DEWAN GIMRAMA, KOMPLEKS SUKAN SUKSES, SELANGOR
KEHADIRAN  : 28 ATLET, 8 JURUHAKIM, 4 JURULATIH DAN 3 URUSETIA.

Kejohanan Dalaman ini di adakan adalah untuk memilih atlet yang benar-benar layak untuk menyertai Kejohanan Gimrama Sportexcel dan Kejohanan Gimrama Kebangsaan yang akan di adakan pada 15 - 17 November 2013 bertempat di Gimnasium 1, Majlis Sukan Negara.

8 orang juruhakim dari Negeri Selangor telah dijemput hadir bagi sama-sama mengadili prestasi 28 gimnas yang hadir di kejohanan dalaman ini.

Setelah dipilih 14 atet terbaik telah disenaraikan sebagai yang terbaik di mana 4 teratas akan mewakili Negeri Selangor di Kejohanan Gimrama Kebangsaan manakala 10 atlet lagi akan bertanding di Kejohanan Gimrama Sportexcel 2013.

Mereka yang terpilih adalah seperti berikut ( mengikut ranking keputusan ) :

1)  Low Jia Huai
2)  Loo Shiow Yng
3)  Tee Wei Wen
4)  Tai Usyan
5)  Yap Qian Ling
6)  Phoebe Ng
7)  Chiam Szi Siu
8)  Andrea Koh
9)  Chum Jie Ling
10) Ng Min Wei
11) Lau Min Wei
12) Chiam Szi Mei
13) Kwan Yen Nan
14) Tham Pei En

Sekian, untuk laporan.

SUHANA SUHAILI
PPN USPTN  SELANGOR
Sukan Gimnastik Artistik & Gimrama, Tenpin Boling dan Taekwondo