PEMANTAUAN LATIHAN SUKAN TERJUN

TARIKH  : 2HB APRIL 2016 ( SABTU )
TEMPAT  : PUSAT AKUATIK DARUL EHSAN
MASA     : 8.30 - 11.00 PAGI

KEHADIRAN :
1) JURULATIH : ROSSARISHAM BIN ROSLAN ( JPM )
    ATLET : 4 LELAKI & 2 WANITA

2) JURULATIH : LI BOXU ( JLN )
    ATLET : 4 LELAKI & 4 WANITA

PROGRAM LATIHAN 

Jurulatih Rossarisham mengadakan latihan di gim terlebih dahulu sebelum atlet dibawa berlatih di kolam renang. Berikut adalah antara program latihan yang beliau jalankan :

1) Fitness

2) Half Squat 15 x 5

3) Full Squat 10 x 5

4)  V- Up 20 x 10

5 ) Back Extension 20 x 5

6) Handstand Walk.

ULASAN 

1) Walaupun kejohanan renang masih lagi berlangsung pada hari latihan ini, ianya tidak menghalang untuk latihan sukan terjun diteruskan.

2) Atlet seperti biasa berlatih sebagai persediaan ke Kejohanan National Age Group Diving Championships pada 15 - 17 April 2016, Paroi Negeri Sembilan.

Laporan di sediakan oleh :

SUHANA SUHAILI

PPN USPTN SELANGOR

Sukan Akuatik ( Renang & Terjun )