TEMPAT : PUSAT LATIHAN TAEKWONDO, JALAN BUNGA PEKAN 5, BANTING
MASA : 8.00 - 9.30 MALAM
KEHADIRAN : 12 ATLET, 1 JURULATIH
Seramai 12 orang atlet hadir ke sesi latihan ini, Seperti dimaklumkan oleh jurulatih - Master Arikrishnasamy, latihan pada waktu ini lebih fokus pada meningkatkan tahap stamina dikalangan atlet.
Keadaan pusat latihan dalam keadaan baik dan teratur, pusat ini mula beroperasi sejak tahun 2006. Jurulatih memberitahu, tiada sebarang masalah berhubung pusat latihan.
Antara program latihan yang dikendalikan oleh jurulatih pada jam 8.00 - 8.45 malam ( diambil daripada laporan jurulatih ) adalah seperti berikut :
1) Pemanasan badan ( Warm Up ) & Stretching ( 20 minit )
2) Leg Raise ( 4 set )
3) Shuttle Run ( 4 reps ) - 4 set
4) Knee Raise - 4 set
5) Hill Run - 4 set
6) Side Step ( Kiri dan Kanan ) - 4 set
7) Duck Walk
8) Frog Leg - 4 set
9) Mountain Step ( 10 reps ) & Run - 4 set
10) Burpy ( 10 reps )
Sekian, untuk laporan.
SUHANA SUHAILI
PPN USPTN SELANGOR
Sukan Gimnastik Artistik & Gimrama, Taekwondo dan Tenpin Boling
No comments:
Post a Comment